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你是萎男还是能力太强?健康男人的标准值都在这里

发布时间:2017-05-06 15:59:49 | 文章来源 :互联网

核心提示:有很多男人总是为自已的时间短而烦恼,总是以为自已不行,不够坚强。其实这里面有许多都是由于误解,而自招杞人之忧者。阳痿的标准阳痿又称勃起功能障碍,是指在有要求时,不能勃起或

有很多男人总是为自已的时间短而烦恼,总是以为自已不行,不够坚强。其实这里面有许多都是由于误解,而自招杞人之忧者。

阳痿的标准

阳痿又称勃起功能障碍,是指在有要求时,不能勃起或勃起不坚,或者虽然有勃起且有一定程度的硬度,但不能保持性交的足够时间,因而妨碍性交或不能完成性交。

阳痿严重程度分级标准

(1)轻度:性要求基本正常;受到异性性刺激后能较快勃起;手淫可引起勃起;房事时阴茎能勃起但不能持久,或者需用手帮助才能进入阴道;阴茎勃而不坚;性交频率减少;性快感尚可以。

(2)中度:性要求减弱;刺激性敏感区后阴茎勃起反应慢;受到异性性刺激后不能立即勃起;通过手淫,阴茎勉强勃起;房事时阴茎经常不能勃起,或虽能勃起却不能持久;房事时阴茎不能进入阴道;勃起角度不到90度。且硬度极差;性交频率明显减少,性快感显著减退。

(3)重度:性欲消失,无论刺激性敏感区,接受异性性刺激,还是手淫,阴茎均无勃起反应;房事时阴茎不能勃起,不能进入阴道;阴茎无勃起角度和硬度;性交活动基本停止,无性交快感。

早泄的标准

1、以时间为标准:从阴茎插入阴道至射精的时间,一般认为短于2分钟即为早泄,但“严格”者认为应短于30秒才能算早泄。

2、以抽动次数为标准:阴茎插入阴道中抽动次数少于10次至30次为早泄。

3、以性伴侣的反应为标准:在性活动中,如果有半数以上的性生活机会中,不能使女方达到性高潮亦可称为早泄。

4、以控制射精反射的能力为标准:在性交时射精过快,可于当晚再次性交,如射精时间相对较长,可不必担忧。

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健康男人的性交时间

至少可有1分钟以上,平均是3分钟左右。如果有适当的停顿时间,再加上意识的转换,延迟,则其持续时间,竟可有10分钟乃至30分钟,甚至有时还要长久。

男性中年期与更年期的能力

男人在50-60岁之间,性欲不一定减退,甚至多少有些亢进。性能力甚至也维持到60-70岁。

40岁以后,次数的限以不超过4天一次为好,50岁以后,则1周一次为宜。这个数值,只是一种界限值,而不是结论。

能给予以足够的性刺激。且将阴茎导入阴道里。是第一阶段。

男人性能力的合理尺度是5-10分钟。在这段时间内,男人骨盆挺进的动作效率可以高达50-100次/分钟。

健康男人的次数

马丁路德说:“每周两次恰恰好。”穆罕默德主张每隔8天行房一次。苏格拉底认为10天一次最为恰当。

黄帝的性学老师素女说:各随其气质,不欲强快,强快即有所损。亦不可强抑,抑亦有损也。另曰:“年二十,二日一施。三十,三日一施。四十,四日一施。五十,五日一施,年过六十,以勿复施泻。”

如果男人的次数保持在一星期一次和一天两次之间,也就算是正常。

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如何提高性能力

心宽出少年

性情要开朗,不为身边区区小事而烦恼,胸怀开阔是不老的心泉。始终不渝地关注社会和事业,保持自已有益身心的业余爱好。多多地与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通,善于运用幽默和谈谐。负性情绪能加快“性衰老”,如精神抑郁会导致阳痿。

冷热交替

一直有人用冷热交替来增强性能力,主要方法是,用在热水浴中呆一段时间,再给阴部施加冷水,3分钟后再换进行浴缸,这样交替3次,不仅能提升男性性能力,还能有效减轻疲劳。

但是,在进行时,最好维持一定的室内温度,防止感冒。而且用热水时不宜太烫,以免烫伤皮肤。

戒烟酒

酒精和香烟一直是公认的健康杀手,然而,研究还证明,酒精会减慢睾酮的生成速度,引起性腺激素紊乱,导致性欲减退。而烟中的毒素也会抑制性功能,诱发勃起功能障碍。

壮阳不如壮身

要注意经常性的加强体力运动和注意营养。慢跑和步行是很适宜中年人的活动。要注意着重锻炼下半身,性机能兴衰的“要点”在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素e及微量元素锌的的食物,有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。

腰部

腰部练习时候最好的动作是硬拉,硬拉动作难度相对较大。可以先用山羊挺身的动作打基础,三个月以后,便可以开始进行硬拉动作了。腰部是性爱肌里面最关键的一个部位,但是如果没有经过针对此部位练习过的朋友,一定要小心。因为40岁的朋友大多都有腰肌劳损的病症。如果严重,可以先进行最简单的弯腰挺身练习,动作要领是:身体挺直收紧腰部,屈髋,身体接近水平地面时停住,起身,反复进行。等腰部力量加强后再进行最有效动作的练习。

刺激腹股沟管部

刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此,使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩

从运动学角度讲,男人核心部位的腹部、腰部、大腿部位的肌群统称为性爱肌。加强这几个部位的练习,会大大提高性生活的质量,大腿肌群包括大腿前、后侧肌肉和臀大肌,深蹲练习一个动作就可以把这三个部位都锻炼到,坚持锻炼3个月后,性能力便会有很好的提高。

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