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瘦肚子我只服这个动作 每天做一遍速瘦

发布时间:2017-04-14 08:31:44 | 文章来源 :互联网

核心提示:为什么肚子上的脂肪减不下去?这是久坐族女生常会问的问题,咳咳,其实我天天也是要给大家写文章的,虽然晚上会定期运动,但也是半个久坐族呀~默默摸着自己有点鼓的小肚子,决定安利下你

为什么肚子上的脂肪减不下去?

这是久坐族女生常会问的问题,咳咳,其实我天天也是要给大家写文章的,虽然晚上会定期运动,但也是半个久坐族呀~默默摸着自己有点鼓的小肚子,决定安利下你们~

那到底为什么肚子的肉这么难减?

首先,我们要知道脂肪的堆积是全身性的只是有的部位堆积的快一点,有的部位堆积的慢一点,一般男人腰腹部脂肪堆积的最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快,然后才是四肢。

因此,减肥也是全身性的,但是,减肥的效果却恰恰相反,四肢减的最快,腰腹和臀部减的最慢,所以,当你身体其它部位都瘦了,而肚子上顽固的脂肪,还是需要继续花时间坚持练下去,并消耗掉。

所谓三月不减肥,四月徒伤悲

别再羡慕别人的好身材啦

讲真,都羡慕几年了?

为什么沉浸在幻想中,不付诸实际行动嘞?

感觉说的好鸡汤啊!

只要你下定决心练起来,一切都有可能。

瘦肚子最快的方法是什么 怎么瘦腹效果最好 最适合瘦肚子的动作有哪些

瘦肚子瘦腰腹瑜伽

身体前屈

这个动作看起来并不难,其实主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的线条,从而进行全身性的运动。

1、双脚分开,距离与肩同宽,把双臂放在身后慢慢拉直,与地面平行,十指呈紧扣状。

2、慢慢的向前弯腰,胸部慢慢的靠近双腿,双手从后放逐渐举起到上方,整个过程中要保持直立,上身尽量往下探,感觉到背部的拉伸,腹部要吸进肚子,不要鼓出来。

3、慢慢达到自己身体的最大拉伸限度,保持住5个呼吸后,放下双手,慢慢的直立身体,可以多进行几次。

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后抬腿前屈

这个动作看起来就很难,需要有一定的锻炼基础,不建议初学者进行。同时如果不能平衡的话,您也可贴墙,或找人帮忙。

1、身体站直,慢慢的弯下上半身,双手撑住地面,将左腿向上抬起成一条直线。(不要勉强)

2、腹部向内收,坚持进行五个呼吸,然后换另一条腿支撑,重复上述动作。

抬腿侧撑

这个动作主要是借上肢来分开双腿,十分有舒展性,可运动到全身。

1、做俯卧撑后慢慢向右侧转自己的身体,然后把重心转到右手和右脚上。

2、慢慢的向上抬起自己左腿,然后用左手抓住左脚趾。(不能做到,也不要勉强)

3、若能抓住左脚的话,可慢慢靠近,逐渐把腿抬至最高的的位置,保持五个呼吸,然后换另一侧。

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