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糖尿病四季养生各不同 日常需挑对食物

发布时间:2017-03-04 15:03:24 | 文章来源 :互联网

核心提示:糖尿病是生活中大家所熟知的一种疾病。对于这样的一种疾病在生活起居的时候有什么比较好的护理方法呢?下面给大家介绍糖尿病患者的日常护理方法,供大家参考。糖尿病日常护理:挑

糖尿病是生活中大家所熟知的一种疾病。对于这样的一种疾病在生活起居的时候有什么比较好的护理方法呢?下面给大家介绍糖尿病患者的日常护理方法,供大家参考。

糖尿病日常护理:

挑对食物:生活中,应多吃大麦、燕麦等全谷类粗粮,豆类、蔬菜等,它们升糖水平较低。此外,应选择欧米伽-3脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物,如菜籽油、亚麻籽油等健康油,三文鱼、坚果等。

运动前吃点东西:接受胰岛素治疗的糖友在剧烈运动或者不习惯的锻炼之后,容易出现低血糖症状,如在运动中或运动后出现饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢无力等。为了防止运动低血糖,这些糖友运动前应稍微吃点东西,但不宜太多。在改变运动习惯之前,最好先征求医生建议。

检查鞋子袜子舒适度:糖友下肢易发生动脉硬化,糖尿病神经病变会导致疼痛感降低,即使是很小的伤口也容易导致感染或难以治愈的溃疡。因此,糖友早上第一件事,就是检查鞋里是否有沙子等异物,鞋子是否有粗边、缝线或裂痕等磨脚现象。应保证鞋袜的舒适度,避免意外伤。

安排好锻炼时间:每天应花1分钟,考虑何时能去运动,穿什么衣服等。因为糖友每周应至少锻炼5~6次,每次30分钟,快走、慢跑或举重等肌肉锻炼均可。肥胖的糖尿病患者更应重视运动,减掉腹部脂肪。

糖尿病病人四季养生有别

除了日常的养护,糖尿病人还要注意养生,如此才会有更好的生活。下面来介绍下糖尿病患者的四季养生之道:

春季养生

首先注重养肝,宜舒畅情志,少生气,避免长时间的精神紧张,使精神情志有张有弛,肝气畅达,逆春天生发之气则易伤肝。其次应顺春时之气早睡早起。第三注重春夏养阳,饮食方面宜省酸增甘,宜辛温甜,利湿祛寒,如煮菜做汤时多加些姜、胡椒等辛味的调味品,少用一些咸味和苦味的食品。第四是加强体育锻炼,如太极拳、八段锦、户外运动,亦可进行头部推拿保健及揉肚腹法等锻炼。最后别忘记体检,做个糖化血红蛋白检查,看一看冬季的平均血糖水平,如果小于6.5%则说明血糖控制不错。再看一看血脂水平。

夏季养生

夏季一般是一年中血糖最低的季节,首先防止低血糖。其次注重养心,顺应夏时之气晚睡早起,午后安排一定的睡眠,这样会使人的神气旺盛饱满,尽量少发怒,可以以适当的方法来宣泄自己的情绪,保持心情开朗乐观,逆夏天生长之气则易伤心。夏天暑热易耗气伤阴,不宜进行太过剧烈的运动,以清晨和傍晚活动为宜。并且注意补充水分,但不宜暴饮。饮食方面宜养心养脾,省苦增辛,宜清热利湿为佳。果蔬如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、橙子、洋葱、绿豆、大蒜等可以吃。进食水果的量应尽量控制,病情稳定需按食品换算法减去一份主食,如吃250克西瓜,可减少50克主食,而且最好在两餐之间食用,以免引起餐后血糖增高。

秋季养生

秋季容易血糖增高,养生十分重要。人应顺秋时之气晚卧晚起,收敛神气而勿外露,心平气和,恬淡虚无,秋失所养则易伤肺。秋燥易伤肺津,造成口干口渴,饮食方面宜养肺,省辛增酸,宜滋阴防燥,清淡新鲜。如银耳、梨、芝麻、莲藕、蜂蜜、乌鸡、豆浆、苹果、石榴、葡萄、杨桃等。蔬菜类宜多吃萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等,宜少吃辛辣、油炸火烤的食品。适当运动,以有氧运动为宜。

冬季养生

一般来说,四季中冬季糖尿病患者血糖水平最高,也是病情加重和发生并发症较多的季节。首先注重养护肾气,冬季宜早睡晚起,注意保暖。其次减少思虑,松弛紧张的情绪,消除噪音的干扰,保持精神舒畅。饮食方面省咸增苦,宜杂、淡、少、软,以食补最佳。如羊肉、鹅肉、核桃、板栗、萝卜、地瓜、菠菜、油菜等。冬天天气寒冷,老年人不宜过早出去锻炼身体,注意保暖,在天冷的时候多穿些衣服,洗热水澡,不要洗凉水澡,多晒太阳。不要使皮肤过度出汗,导致阳气耗伤。预防感染,对于呼吸道、皮肤、尿路感染应积极预防。

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