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预防骨质疏松,补钙之余还需定期体检

发布时间:2019-07-11 17:03:00 | 文章来源 :互联网

核心提示:预防骨质疏松,补钙之余还需定期体检很多年轻人总认为,“自己还年轻,骨质疏松不会找上门!”这种想法果然还是太年轻了。事实上,现在三四十岁的骨质疏松患者并不少,毕竟

预防骨质疏松,补钙之余还需定期体检很多年轻人总认为,“自己还年轻,骨质疏松不会找上门!”这种想法果然还是太年轻了。事实上,现在三四十岁的骨质疏松患者并不少,毕竟人的骨密度在30多岁就开始缓慢下降。想提早预防骨质疏松有什么方法?除了补钙,还可以怎么样?别急,别急,下面就让香港时代医疗为大家支招,如何对抗骨质疏松。

预防骨质疏松,补钙之余还需定期体检

预防骨质疏松,别忘记补钙!

首先,香港时代医疗提供一份补钙食物排行榜,各位朋友照着吃,腰也不酸了,腿也不疼了,一口气上六楼还不带喘!

Top 1 :奶类制品

奶类制品绝对是补钙食物中第一名,而且牛奶中的钙还特别很吸收,实在是不可多的“天然钙片”,多喝多有益!

Top 2 :绿叶蔬菜

深绿色蔬菜虽然看似“平平无奇”,但含钙量却不低,而且这些蔬菜还富含、钾、维生素K 和维生素C 等营养,能有效帮助人体提高钙的利用率。

Top 3 :部分豆制食品

虽然大豆含有丰富的钙质,但并非所有豆制品都能补钙,至少豆浆的钙含量就不高,只是牛奶的1/10,所以豆浆不能代替牛奶补充钙。

不过,卤水豆腐和石膏豆腐等,由于在制作过程中会加入卤水或石膏,所以钙含量会较为丰富。至于内酯豆腐,虽然口感细腻嫩滑,但补钙效果并不明显。

Top 4 :芝麻酱

芝麻酱的含钙量其实也颇高的,但由于芝麻酱的热量也很高,加上很难像牛奶、蔬菜等天天吃,所以只能屈居第四名了。

Top 5 :海鲜

提到补钙食物又怎么可以少得了美味的海鲜呢?大多数水产品的脂肪多为不饱和脂肪酸,质量好,中老年朋友适量食用,还能有益于心血管健康。但部分水产品中的内脏中含脂肪量较高,那就别吃太多了。

Top 6 :坚果

坚果,特别是含油脂较多的坚果,也是钙的良好来源。另外,坚果也富含不饱和脂肪和许多脂溶性维生素,对心血管健康非常有利。

预防骨质疏松,别忽视检查!

除了补钙,定期进行骨质疏松检查,同样是预防骨质疏松的最佳小能手!

香港时代医疗的双重能量X光骨质密度检查(DEXA) ,以微量的X光扫描指定的位置或全身,这个测试无需麻醉或入侵身体便可确诊是否患有骨质疏松症。

此外,超声波骨质疏松筛查仪,只需简单地在手腕位置进行扫描及分析,突破性 2 分钟无辐射骨质扫描,即可进行骨质密度筛查与分析,准绳度与医院/化验所结果匹配率一样高,且适合任何年龄人群。

治疗骨质疏松,你差这一针!

近年医学界在骨质疏松研究发现人体内有一种名叫「保骨素」(OPG)的蛋白质,是负责阻止骨质流失的重要物质。

香港时代医疗最新引进的Prolia博力加「仿保骨素针」能模仿人体天然「保骨素」功能,抑制蚀骨细胞的作用,阻止骨质流失,帮助对抗骨质疏松。Prolia博力加「仿保骨素针」独特的药物作用方式可深入皮质骨,提高皮质骨骨量,同时药物成份不会在体内累积,肾衰竭患者不需调整药物剂量,只需每半年注射一次,有效预防严重的髋部骨折。

骨质疏松危害大,因此及早预防骨质疏松,让我们的老年生活过得更多姿多彩!

预防骨质疏松,补钙之余还需定期体检

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