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华广瑞特:每日监测血糖搭配健康饮食,让我们对糖尿病说“不”

发布时间:2022-05-11 17:54:01 | 文章来源 :互联网

核心提示:俗话说“病从口入”,如果能在“吃”上更加注重健康,以科学、营养、合理的方式去搭配每日膳食,实现饮食健康,将慢性疾病等消灭于无形,才能真正“吃”出健康。华广瑞特希望大家都能

最近,“健身达人”刘畊宏火爆全网掀起全民健身狂潮,全家老小,不分男女,都被跳操狠狠“拿捏”,让人痛并快乐。这股“健身热”的背后其实是人们对于健康的追求与渴望。一个健康的身体离不开运动,更离不开“吃”。俗话说,想要健康体魄“三分靠练,七分靠吃”,对于大多数人来说,如何吃得更加科学、健康,就显得十分重要。今年4月最新颁布的《中国膳食指南》告诉大家该如何“吃”,华广瑞特带大家解读新版《中国膳食指南》,教你用“吃”平衡血糖,拥有健康的身体。

《中国膳食指南》8条“平衡膳食准则”,让饮食更健康

你的饮食搭配合理吗?饮食结构是否单一?肉蛋奶该吃多少?每日营养的摄入量是否足够?每天该怎么运动?酒能喝吗?这些问题新版《中国居民膳食指南(2022)》提出的8条“平衡膳食准则”都能为你解答。

一、食物多样,合理搭配

坚持谷类为主的平衡膳食模式。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,合理搭配。

二、吃动平衡,健康体重

各年龄段人群都应天天进行身体活动,保持健康体重。每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上主动身体活动,最好每天走6000步。减少久坐时间,每小时起来动一动。

三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆

蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。餐餐有蔬菜,保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜,深色蔬菜应占1/2。天天吃水果,保证每天摄入200~350g的新鲜水果,果汁不能代替鲜果。吃各种各样的奶制品,摄入量相当于每天300ml以上液态奶。

四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量,平均每天120~200g。每周最好吃鱼2次或300~500g,蛋类300~350g,畜禽肉300~500g。

五、少油少盐,控糖限酒

培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过5g,烹调油25~30g。控制添加糖的摄入量,每天不超过50g,最好控制在25g以下。反式脂肪酸每天摄入量不超过2g。儿童青少年、孕妇、乳母以及慢性病患者不应饮酒。成年人如饮酒,一天饮用的酒精量不超过15g。

在疫情的大环境下,《中国居民膳食指南(2022)》比旧版新增了3条建议,指导大家更好地合理安排每日膳食。

六、规律进餐,足量饮水

合理安排一日三餐,定时定量,不漏餐,每天吃早餐。规律进餐、饮食适度,不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。足量饮水,少量多次。在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml,成年女性每天喝水1500ml。

七、会烹会选,会看标签

在生命的各个阶段都应做好健康膳食规划。认识食物,选择新鲜的、营养素密度高的食物。学会阅读食品标签,合理选择预包装食品。学习烹饪、传承传统饮食,享受食物天然美味。

八、公筷分餐,杜绝浪费

选择新鲜卫生的食物,不食用野生动物。食物制备生熟分开,熟食二次加热要热透。讲究卫生,从分餐公筷做起。珍惜食物,按需备餐,提倡分餐不浪费。做可持续食物系统发展的践行者。

血糖监测搭配合理膳食,华广瑞特让你远离糖尿病困扰

有时候,健康饮食的倡导也抵不过美食的诱惑,“奶茶不离手,顿顿小烧烤”更是“干饭人”的标配,加上很多年轻人不知节制,在饮食上更加放纵自己,不知不觉糖尿病等慢性疾病就很容易“找上门”。近期,一则23岁女孩每天喝饮料患糖尿病的新闻刷爆网络,新闻报道称该女子由于视物模糊到医院就诊,经检查确诊为糖尿病。医生了解到该女子用饮料代替水,每天喝2-3瓶碳酸饮料,最终导致罹患糖尿病。

年轻的生命突遭疾病让人叹息,但这无疑敲响了所有人的警钟,糖尿病离我们并不远!如果你正处于糖尿病前期或已经罹患糖尿病,如果你有肥胖的困扰,或者你是一名“孕妈”,那在饮食上就更要注意,每日监测血糖搭配合理膳食才能有效控制血糖,在家中常备一款精准好用的血糖仪,十分重要。

华广瑞特推出的GM700SB智享血糖仪,强大功能满足各类人群对于血糖监测的需求,让你实现居家血糖管理自由,轻松智能控糖。

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第二大优势“准”:GM700SB智享血糖仪采用“黄金电极专利技术”,点对点传输更精准,减少检测误差,该技术通过ISO15197:2013国际血糖监测新标准,确保每一次测量数值的准确性;无导线一体成型专利技术,信号传播路径短且快,无电阻消耗传输信号,精准度不受折损影响;

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除此之外,GM700SB智享血糖仪适用于全年龄段人群,不同人群检测同样准确,人性化设计微量采血,无痛感无负担。

同时,GM700SB智享血糖仪蓝牙搭载的瑞特健康app能够智能提醒测糖时间,督促患者遵照科学方法进行结构式量测,早餐前后、午餐前后、晚餐前后和睡前的血糖监测;获得每一笔精准的血糖数值,不仅能及时反应每一餐的饮食是否合理,还能通过7/14/30/90天的趋势图表,反映血糖健康管理是否达标。瑞特健康app还能记录生成血糖日记、学习控糖知识等,帮助您轻松控糖,实现真正有效的血糖健康自我管理。

俗话说“病从口入”,如果能在“吃”上更加注重健康,以科学、营养、合理的方式去搭配每日膳食,实现饮食健康,将慢性疾病等消灭于无形,才能真正“吃”出健康。华广瑞特希望大家都能吃好每一餐,吃出健康好身体。

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