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颈肩腰腿痛如何调理?患者要注意坐姿

发布时间:2017-02-23 21:12:08 | 文章来源 :互联网

核心提示:在人体的活动中运用最多的部位就是颈椎和腰椎,但是往往由于颈椎和腰椎的活动范围大、负荷大、暴露机会多很容易造成不同程度的损伤。除脊椎骨外,其余为软组织受风寒潮湿等因素

在人体的活动中运用最多的部位就是颈椎和腰椎,但是往往由于颈椎和腰椎的活动范围大、负荷大、暴露机会多很容易造成不同程度的损伤。除脊椎骨外,其余为软组织受风寒潮湿等因素及现代办公环境、方式的影响,使颈椎、腰椎疾病发病率高于其他椎体,颈椎、腰椎疾病成为常见病、多发病。

当下颈肩腰腿痛多发主要就是因为人们在日常生活中对颈椎、腰椎重要作用了解不够,爱护不够。脊柱就像是支撑人体的柱子,又如同帆船的桅杆支撑着风帆,以引发动力的形成和发挥,维持腰椎于特定状态;脊椎旁的肌肉如同风帆,起着动力作用,提供动力使腰椎产生多个方面的运动,其脊柱活动的完成取决于脊椎骨及椎间盘的完整、相关韧带、肌肉与脊椎关节的和谐的运动。一旦出现腰椎间盘突出或者颈椎肩盘突出,那么受到影响将会是整个身体。

了解了颈椎、腰椎、以及脊椎在人体活动中的重要作用,就要更懂得保护自己的身体,做好颈肩腰腿痛的预防工作。在日常生活中养成良好的生活习惯和各种良好姿势,只有如此才能保证颈肩腰腿痛远离我们。

预防颈肩腰腿痛要注意这些要点

注意坐姿

对于容易发生腰腿痛的上班族来说,首先应该要注意坐姿。正确坐姿是,胸脯挺起,两肩下垂,腰椎挺直,腹肌臀肌收缩,两足平放。腰与大腿形成90度,大腿与小腿形成90度。眼睛与电脑或电视的中点向下约15度角,桌面低可调节电脑椅,人矮可用足垫。

定时变换姿势

腰痛的患病率与工作的专注程度成正比,防治腰腿痛的重要措施之一是定时变换姿势,固定一个姿势的时间勿超过40分钟。椅子的腰部最好用小枕头垫着,每隔一段时间可以去掉,这样也可以达到腰部变换位置的效果。

不要前弓弯腰抬重物

这样会很容易将椎间盘向前挤破。捡东西的时候最好保持腰杆挺直,可以先蹲下再捡物,以减少弯腰的程度。

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调理颈肩腰腿痛有哪些饮食建议

1)调理脾胃,使脾胃的代谢功能良好,及时排出食物中的酸性物质。

2)减少酸性食物的摄入,如:精米、白面、白糖、花生、鸡鸭鱼肉、虾、蛋、酒类、贝类等。食物是酸性还是碱性,并不是以味道来区分的,而是取决于食物中所含的元素种类和数量。采用燃烧的方法,测量残灰水溶液,便可知食物的酸碱性。一般来说,酸性食品是指含有人体内能形成酸的无机盐,如磷、硫、氯等元素及其它元素,可使体液表现为酸性的食物

3)食用碱性食物(食物在体内形成碱的无机盐,如钙、钠、钾、铁、镁等元素占优势的食物,可使体液表现为碱性的食品)以中和体内的酸水,改善血液的PH值,碱性食物如:蔬菜、水果奶类、豆制品、茶叶、海带等

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