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久坐族应如何保健身体

发布时间:2017-07-06 14:12:46 | 文章来源 :互联网

核心提示:现如今,随着人们在工作以及生活上的压力越来越大,工作上也变来愈发忙碌,因此久坐族的现象就比较普遍。我们都知道长时间的坐着不动对身体其实有很大的伤害,亚健康也是随之而来,那

现如今,随着人们在工作以及生活上的压力越来越大,工作上也变来愈发忙碌,因此久坐族的现象就比较普遍。我们都知道长时间的坐着不动对身体其实有很大的伤害,亚健康也是随之而来,那么生活中有哪些方法适合久坐族进行锻炼呢?一起来看看!

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步行上班

早餐后步行上班,可以加快肠胃的消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从而能够保持良好的体形。下班后步行,正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸,双臂摆动,可以缓解肩颈酸痛。此外,还能排遣压力,这对上班族来说也是很重要的。如果家离工作单位较远,不能全程步行,不妨选择提前下车,尽可能多地步行走完剩余路程。很大一部分上班族,工作一天也是没有什么机会和时间去锻炼身体的了,因此我们不妨就选择上班和下班的时候进行锻炼了,选择步行上下班是非常好的一个锻炼方法了哦,还可以帮助我们缓解身体疲劳。

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多吃豆制品

豆类及豆制品含蛋白质很高,一般在20~40%之间,以大豆含量最高。有人计算,1斤黄豆蛋白质的含量相当于2斤多瘦猪肉或3斤鸡蛋或12斤牛奶。因此,黄豆被人们称之为“植物肉”。豆类及豆制品的蛋白质不仅含最高,而且质量也好。豆类蛋白质的蛋氨酸组成与动物蛋白质相似。接近人体需要,其中谷类食物中较为缺乏的赖氨酸在豆类中含量丰富,因此宜与谷类混配食用。

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多吃富含维生素的食物

维生素被称为维持生命的营养素,可见维生素的作用,在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者,如维生素BT,它在减肥过程中可发挥如下的作用:通过促进氧化和全身新陈代谢,来帮助实现控制体重的目的;直接调节和增强新陈代谢,全面提高骨骼、肌肉发育水平,促进脂肪代谢,直接具有减肥作用,很多上班族的饮食都是不规律的了,因此我们就一定要重视起来,均衡的饮食是我们健康身体的第一步哦。

那么以上就是小编介绍的关于久坐族保健身体的方法,要知道久坐对身体是存在很大的健康隐患。如果你也是属于久坐族中的一个,不妨试试这些方法来帮助保健身体吧!希望以上介绍能够帮助到大家哦!

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