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郑秀晶胸部以下全是腿 原来是这么瘦的

发布时间:2017-03-03 11:16:36 | 文章来源 :互联网

核心提示:今儿秀晶又上热搜了,还是因为一组照片,照片中秀晶一身黑色套装,大长腿霸占了整个屏幕。可见一双大长腿有多吸晴啊,你还在等什么,赶紧行动起来,美腿锻炼从现在开始。腿好看的人自然

今儿秀晶又上热搜了,还是因为一组照片,照片中秀晶一身黑色套装,大长腿霸占了整个屏幕。可见一双大长腿有多吸晴啊,你还在等什么,赶紧行动起来,美腿锻炼从现在开始。腿好看的人自然穿什么都毫无压力,就算是最显腿粗的平底鞋和袜子的搭配也能让郑秀晶穿的恰到好处。那么如何练出跟水晶一样的美腿呢?

要练美腿之前,你得知道美腿的标准定义到底是怎么样的?

1、黄金比例腿围“大腿:小腿:脚踝=5:2:3”

大腿理当比小腿多些肉,在路上时常看到有女生已经瘦到大腿跟小腿一样细,其实这个样子反而不太美观,并也太病态了!大腿与小腿的比例呈现5:2是正常并且健康的模样!

2、黄金比例腿型:黄金四要点

大腿根部、膝盖、小腿中间位置、脚踝

骨架是影响腿型最重要的因素,若以上这四个腿的部位能贴齐并拢,即表示你的双腿相当笔直匀称。经过检测後,你已经测出有一双美腿的女孩,以下可以跳过不看,尽情去吃盐酥鸡。但若你的腿不算美,也不要泄气喔!以下提供腿部运动及消水肿的小撇步,能帮助你靠後天的努力获得一双美腿。

那么练成美腿过程中有哪些是万万不能做的呢?

1、翘脚绝对不行

女孩们最常出现何种坐姿呢?相信有80%的女生有翘二郎腿的习惯,不只坐姿不优美,不良的姿势也会导致下半身浮肿的窘境,受到翘脚阻碍使血液不循环,可是会让臀部与大腿脂肪日益增厚,让臀部朝横向发展唷!

2、拖着鞋走路

大家可曾看过自己的鞋底是否有磨损呢?尤其是从鞋跟部分开始耗损,其实这全是因为你走路的姿势不正确!走路时腿没有完全抬起,反而是拖在地上走路,不只鞋身耗损严重,腿部脂肪也无法燃烧完全,容易出现小腿更加粗壮的反效果!

3、经常穿着紧身裤

紧身裤无疑是女孩们衣柜中的必备单品,窄版的裤管越能展现腿部线条,只是你可知道裤子穿得越紧越是会导致下半身肥胖啊!除了容易造成私密部位发炎,太紧身的版型也会让血液不流通,让脂肪堆积於腿部。忙於工作真的很容易忘记起身上厕所,不只有害健康,一整天所喝的水全数堆积体内,更容易造成下半身水肿,进而转变成脂肪,令臀部、大腿变粗可怪不得别人喔!

4、总是以高跟鞋代步

高跟鞋不只能制造完美比例,更是展现性感的一种表现,但是你可知道经常穿高跟鞋会让双腿变得更丑、甚至有腿部肌肉外翻的可能性!因为受力面积小,又带有强力的高度,会让小腿承受过多重量,令腿部受力外移,穿久了容易造成脚趾变形,美不成反倒变丑可就得不偿失罗!

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如何轻松瘦出细长美腿?

按摩瘦腿法

腿部按摩减肥手法1先用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,此按摩手法重复5次。此腿部按摩减肥步骤就像平时拧抹布一样,左右拧小腿腿肚上的肌肉,然步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。后再从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。步骤4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。

运动瘦腿法

瘦腿动作一

双腿伸直站立,将右腿慢慢往后抬起,胸部、肩膀和头部向下,直至右腿与头部在一个水平线上。确保膝盖不要弯曲,保持20秒。左腿重复这个动作,每条腿至少做5次。

瘦腿动作二

这个动作需要借助“道具”。面对椅子站立,双脚与椅子之间保持一定距离,抬高你的双臂。慢慢下蹲,当你蹲到即将和椅子平齐的时候,保持该姿势10秒钟,然后站直。重复该动作10次。

瘦腿动作三

站立,双脚微微分开,右脚后退一步,放置在身后。膝盖弯曲,看起来仿佛准备冲刺一样。双手垂在身体两侧,膝盖有节奏地弯曲。做20次左右,另一条腿重复。

瘦腿动作四

站直,抬起你的右腿,膝盖不要弯曲。保持15秒,右腿收回。另一条腿重复。

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