生活小知识
当前位置:首页 > 女性 > 日常保健 > 春季养生小常识 助你身体健康

春季养生小常识 助你身体健康

发布时间:2019-04-04 09:44:45 | 文章来源 :互联网

核心提示:在春季的早上,很多人总是贪恋被窝,明明上班就快要迟到了,却还是无法立即爬起来,总是要赖上几分钟才愿意离开被窝。这样子做不仅会导致你迟到,而且还不利于气机的生发。想要气机得

春季养生小常识

1、不可恋床

春季养生保健小常识 春季养生食物吃什么好 春季衣食住行攻略

在春季的早上,很多人总是贪恋被窝,明明上班就快要迟到了,却还是无法立即爬起来,总是要赖上几分钟才愿意离开被窝。这样子做不仅会导致你迟到,而且还不利于气机的生发。想要气机得到更好地生发就要在太阳刚刚升起来的时候起床,所以说,想要在春季养生的话,要记得早上不可恋床,必须早点起床。

2、多晒太阳

春分这个节气已经过去了很长一段时间了,这意味日照的时间将逐渐变长。这个时候,不妨走出家门晒晒太阳,这样子有助促进身体吸收钙质,对身体很有益处。

3、选时锻炼

春季时候,气温要比冬季高,所以很多人开始陆续地进行锻炼。锻炼本是一件好事,可是要注意在春季的时候锻炼要选对时间。也就是应该在天气晴朗的时候锻炼,切忌不可在雾天或是阴雨绵绵的时候锻炼。

因为在雾天锻炼的话,身体很容易通过呼吸将雾珠里的灰尘、微生物等不利健康的物质吸进来。而且锻炼的时候人体的呼吸量增加,这些不健康的物质就容易积存在肺脏里面,很是伤肺。而阴雨绵绵的天气,虽然不会让你一下子感到冷,但是时间长了衣服也会潮湿的,很容易着凉。

春季养生保健小常识 春季养生食物吃什么好 春季衣食住行攻略

4、正确穿衣

春季的时候,气温回升了不少,很多人很容易感到热。不过小编提醒,平日里穿衣要记得做到上薄下厚,因为下半身不能受凉,一点寒气倾入从下半身侵入到体内,就会容易造成寒气积聚,影响健康。比如说腹部受凉的话,很容易就出现腹泻、消化不良等问题。

所以说,春季里穿衣要特别注重下半身的保暖,同时要注意上半身穿薄一点,这样更不容易感到热。或者说里面穿薄一些,然后随时带上外套,等天冷了就可以将外套穿起来,天热了直接脱掉外套就可以了。千万不要天气一热就立马换上清凉的夏装,因为春季气温变化比较大。

春季养生食物推荐

1、春笋

祖国医学认为,食春笋有通血脉、消食胀的效果。而且又时应季食物,因此,很适合在春季食用。

春季养生保健小常识 春季养生食物吃什么好 春季衣食住行攻略

2、樱桃

春季食用樱桃有发汗、益气,还能帮助祛风。之所以樱桃食用益处这么多,那是因为其性温,而且富含营养,比如说铁质的含量要比苹果、柑橘等水果多得多,算得上是水果中的首位。

3、萝卜

春季很多人都容易出现肠胃不适,不想吃饭的情况,这个时候就应该吃些萝卜。因为其富含纤维素,吃它能够促进肠胃的活动,帮助代谢食物,从而慢慢调节好受伤的肠胃。所以说,平日里不妨炖萝卜汤,比如说和猪小排搭配炖煮成汤食用。

4、豆芽

吃豆芽能够润燥、解毒,还能健脾和胃,豆芽的味道很鲜美。当然,平日了炒食豆芽的时候,建议要用大火快炒,这样能够避免食物中的维生素大量流失。除了快炒食用之外,平日里也可以和猪瘦肉一起煮汤食用,味道也是挺不错的。

关注"养生十万个为什么"微信号(cnysw