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宝宝什么时候补钙好 这些才是补钙的正确方法

发布时间:2017-03-06 20:21:47 | 文章来源 :互联网

核心提示:宝宝缺钙影响健康发育,想给宝宝补钙一定要采取科学有效的方法,这样宝宝才能更好地吸收钙质。下面我们先来看看,宝宝什么时候补钙才好?宝宝什么时候补钙好《中国居民膳食营养素参

宝宝缺钙影响健康发育,想给宝宝补钙一定要采取科学有效的方法,这样宝宝才能更好地吸收钙质。下面我们先来看看,宝宝什么时候补钙才好?

宝宝什么时候补钙好

《中国居民膳食营养素参考摄入量》发布:0-6个月婴幼儿推荐钙摄入300mg/日,6-12个月婴幼儿推荐钙摄入400mg/日,1-4岁幼儿推荐钙摄入600mg/日。

当今社会,母乳喂养的意识已经逐渐的普及,大多数的母亲都会选择母乳喂养,及时是上班也会选择背奶的方式让宝宝喝上母乳。这样的方法有助于改善新生儿母乳摄入不足的情况,但是当母乳中所存在的钙含量低的时候,就需要给孩子补充钙剂,避免孩子出现缺钙的情况。

中国营养协会推荐0-6个月新生儿每日钙摄入量为300mg,哺乳期的母亲每日则需摄入1200mg的钙。

从有关数据可以看出,我们每天从食物中所吸收的钙量是达不到标准的。因此,很多的专家都建议在孩子出生两周以后就需要补充足够的钙剂。要根据孩子缺钙的情况进行适当的补充,或者说将孩子带往医院进行检查,确定孩子钙的缺失量,并进行补充。

宝宝补钙正确方法

(1)钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物,如谷类,尤其是全麦片、全麦、麸皮等,因含植酸高,影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜,都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等,会和钙相结合而妨碍钙的吸收。

(2)钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。

(3)每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多,与钙结合后,会影响钙的吸收。

(4)不要忽视维生素D。钙的吸收少不了维生素D的协助,维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收,同时保证体内的钙不会从尿里流失。维生素D的获取一般有两种途径,一是从食物获得,但量很少;二是通过晒太阳。对于小宝宝来说对维生素D的需要量多,但通过食物获取和接触阳光的补充却十分有限,因此妈妈可以选择含有维生素D的钙剂,以确保补钙与维生素D同进进行,才能更好的发挥补钙的效果。

宝宝补钙吃什么好:

1、牛奶

牛奶营养价值极高,是宝宝生长发育不可缺少的营养饮品,它更是补钙的最佳食品之一,牛奶的含钙量是非常高的,所以,家长每天给宝宝喝上500ml左右的纯牛奶,完全可以满足宝宝身体发育所需要的钙质元素,这对宝宝来说,是既简单又营养的补钙选择。

2、黑芝麻

我们对黑芝麻的印象,大多都停留在黑芝麻可以乌发亮发上,实际上,黑芝麻的营养远比你想想的要多得多,黑芝麻当中富含各种微量元素和维生素,更含有充足的钙质,同时,黑芝麻当中富含促进钙元素吸收的镁元素,所以,黑芝麻也是宝宝补钙的最佳选择之一。

3、无花果

无花果是水果中的含钙较高的品类,可以吃新鲜的无花果,也可以吃无花果干。

4、糖浆

这是不是一个惊喜?即使是粗劣的糖浆也含有丰富的钙。旦这这并不是给你一个额外吃糖的接口,不过我们真高兴知道糖浆也能补钙。

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