养生网
当前位置:首页 > 女人 > 孕产保健 > 二胎备孕:3种元素一定要补充

二胎备孕:3种元素一定要补充

发布时间:2017-02-08 02:20:25 | 文章来源 :互联网

核心提示:3种元素一定要补充叶酸、碘、铁依据国健署的一份调查结果显示,我国育龄女性,有6.5%叶酸过低(血清叶酸浓度低于世界卫生组织所建议的正常叶酸浓度下限6奈克/毫升);有41.3%碘营养缺乏

3种元素一定要补充

叶酸、碘、铁

依据国健署的一份调查结果显示,我国育龄女性,有6.5%叶酸过低(血清叶酸浓度低于世界卫生组织所建议的正常叶酸浓度下限6奈克/毫升);有41.3%碘营养缺乏(尿液碘浓度低于世界卫生组织所建议碘营养下限100微克/升),可能影响胎儿脑部和中枢神经系统的发育。

为了孕育健康的下一代,国健署呼吁女性要从孕前就开始补充叶酸、碘和铁,缺一不可!因为女性发现自己怀孕时常常已经是怀孕5至6周后,但胎儿的脑部和中枢神经系统早在受孕时就开始发育了。而铁的补充亦很重要,孕妇若长期贫血,会造成胎儿在子宫内生长发展迟滞,甚至引发早产。

备孕的时候要吃什么 备孕的饮食宜忌 备孕不能吃什么

二胎备孕的饮食宜忌

第一步,放弃节食,选择运动减肥

专家表示,很多女性担心怀孕期间体重超标,因此打算在怀孕前把体重降下来。不过,这个阶段一定要停止节食,只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振,宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备,所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

第二步,摄取营养要均衡

食物选择一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。此外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

第三步,尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品

因为这些食物其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃,养成清淡口味习惯,减少孕期浮肿和高血压的危险。

当前页面地址:http://www.zgysw.net/nvxing/ycbj/500.html

相关文章
    无相关信息